Yoga

Ken je dat gevoel, dat je wordt geleefd en onrust ervaart? In de huidige samenleving worden we uitgedaagd om bij onszelf te blijven. We brengen veel tijd door in ons hoofd en vergeten ons lijf daarbij. Het gevolg daarvan is dat we niet goed in staat zijn om te voelen wat belangrijk is voor ons. Yoga is een ideale manier om de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen en te ervaren. Vanuit contact met je lijf, ben je in staat om te voelen en vanuit daar de juiste keuzes te maken en balans te ervaren.

Wij praktiseren bij Samadhi in Hilversum Dru yoga, ook wel 'yoga van het hart' genoemd.

Yoga bij Samadhi is voor iedereen en echt even tijd voor jezelf, zowel fysiek als mentaal. Het is een milde en zachte vorm van yoga, een mooie mix van bewegen en ontspannen en toegankelijk voor iedereen. Yoga ondersteunt je niet alleen bij de juiste lichaamshouding of leniger worden, maar helpt je ook tot rust te komen, te ontspannen en stress los te laten.

Daarnaast helpt yoga je in jouw eigen (groei)proces en je bewust te worden van wat jij nodig hebt op dit moment. En boven alles, het opent je hart en laat je thuiskomen in jezelf.

Samadhi is er voor jou!

Onze groepen zijn niet te groot, maar onze aandacht en enthousiasme juist wel. Wil je niet in een groep yoga doen, dan kun je altijd een afspraak maken voor een privéles. voor onze yoga lessen kan je terecht in Hilversum en in Baarn.

We kijken er naar uit om je Bij Samadhi in Hilversum of Baarn te mogen begeleiden.

Trauma Release Therapie

Soms heb je misschien periodes waarin je erg gespannen bent. Je slaapt slecht, hebt rare klachten of je hebt je gevoel en gedrag niet onder controle. Je kan een kort lontje hebben of je moet snel huilen. Misschien verlies je het overzicht en heb je het gevoel enorm je best te doen maar niet effectief te zijn in wat je doet. Je lijkt steeds achter de feiten aan te lopen. Heb je regelmatig pijn op specifieke plaatsen: hoofd, onderrug, rug, schouders, nek, liezen, buik, bekken, heupen? Of misschien heb je al van alles geprobeerd maar voel je dat je toch in je lichaam spanning blijft vasthouden, die bij stress steeds weer naar boven komt.

T.R.T. (Trauma Release Therapie ) of zoals het ook genoemd wordt T.R.E. (trauma release exercise) ontwikkeld door DR. David Berceli is een manier om stress en spanningen uit je lichaam te krijgen. Met T.R.T doe je bij Samadhi in Hilversum bepaalde oefeningen die erop zijn gericht spanningen los te laten die je lichaam vasthoudt, dit ontstaat vaak tijdens een periode van langdurige stress of bij een traumatische ervaring. Met de therapie ondersteun je het natuurlijke mechanisme van je lichaam om jezelf terug te brengen naar je oorspronkelijke kalme, ontspannen staat.

Volledige overgave.
T.R.T. activeert veilig het natuurlijk reflexmechanisme. Door schudden of trillen wordt via de spieren spanning los gelaten en wordt het zenuwstelsel gekalmeerd. Wanneer dit mechanisme wordt geactiveerd, in een veilige en gecontroleerde omgeving, wordt het lichaam aangemoedigd om terug te keren naar een staat van balans en rust. De pijn, verdriet, woede of andere emoties die niet direct verwerkt kunnen worden tijdens de traumatische ervaring kunnen tijdens deze therapie opnieuw herleeft en opnieuw ervaren worden waardoor de opgebouwde spanningen kunnen worden verwerkt.

Veel mensen willen 'loslaten'. Maar eigenlijk is 'omarmen' veel mooier.

In het dierenrijk is dat te zien bij bijvoorbeeld vogels die hun vleugels even flink uitschudden of honden en paarden die in hun flanken trillen. Mensen hebben ook een ontladings-mechanisme, maar herkennen het niet meer. Trillen van spieren wordt als vreemd gezien of geassocieerd met het tonen van zwakte en/of angst; trillen van angst of woede, trillende benen van schrik of trillen na zware inspanning. In plaats van het ontladen toe te laten, blijven we zo ongemerkt spanning met ons meedragen en zelfs opbouwen. Dit kan leiden tot chronische spanning, waarbij lichaam en geest in een staat van alertheid blijven. In sommige gevallen kan dit tot trauma leiden, wat kan resulteren in ernstige lichamelijke klachten.

T.R.T. is effectief gebleken bij:

Trauma heling.
Het verhelpen van burn-out verschijnselen, overmatige vermoeidheid.
Verlichting van migraine.
Verminderen van rug-, nek- en schouderklachten.
Verkrijgen van een betere nachtrust.
Meer veerkracht.
Verlagen van (werk)stress, minder opwinding en conflicten.
Vermindering van piekeren.
Het losmaken en bevrijden van beklemmende emoties en gebeurtenissen.
Reduceren en verhelpen van angsten en fobieën.
Ontspannen van de bekkenbodem.
Verminderde symptomen van PTSS (posttraumatisch stressstoornis).
Gemakkelijker ademhalen.
Minder zorg en paniek.
Meer energie en uithoudingsvermogen.
Minder vastgehouden spanning in het lichaam waardoor een vrijer gevoel.
Verhoogde flexibiliteit.
Vermindering van symptomen vanuit (plaatsvervangend) trauma.
Minder emotioneel.
Verlichting van chronische aandoeningen.

Een T.R.T. sessie wordt liggend gedaan. Het duurt ongeveer 60 minuten. Voor het beste resultaat combineren wij deze therapie meestal met mindfulness en/of breathwork sessie.

Wij kijken er naar uit om je bij Samadhi in Hilversum te mogen begeleiden.

Soundhealing

Binnenkort te boeken bij Samadhi in Hilversum

Retraite

Het woord retraite betekent letterlijk ‘terugtrekken’. Je terugtrekken houdt in dat je afstand creëert: afstand van de dingen om je heen waar je veel prikkels van krijgt en die je hoofd vol maken met gedachtes.

Een retraite doe je in een rustige, natuurlijke omgeving, juist om die afstand van je dagelijkse drukke leven te bewerkstelligen. Je zondert je af om zelfonderzoek te doen en daar kun je geen drukte, stress en verplichtingen bij gebruiken.

Een Dag, weekend of week lang gaat alle aandacht naar jou, je hoeft voor even helemaal nergens aan te denken. Zodat je alle tijd hebt om te reflecteren, te verdiepen en nieuwe inzichten, inspiratie en energie op te doen. Want daar is een retraite voor bedoeld, om helemaal tot rust te komen. Stap voor een paar dagen uit je dagelijkse leven met alle verplichtingen, je mag alles loslaten en volledig ontspannen. Een retraite is een groot cadeau aan jezelf! Na een retraite bij Samadhi in Hilversum ga je helemaal opgeladen met nieuwe energie weer naar huis.

volledige stilte retraites
retraites in beweging met b.v. yoga of wandelen
meditatieretraites met begeleide meditaties
ademhaling/breathwork retraites

Een retraite kiezen die bij jou past

Wil je individueel stilte, heb je intensieve begeleiding nodig? Wil je leren mediteren, of is beweging juist iets wat bij jou past? Probeer je niet te laten leiden door je gedachtes, maar door je gevoel. Dan komt de retraite die bij jou past vanzelf op je pad.

Binnenkort zijn de verschillende retraites te boeken bij Samadhi in Hilversum.

Reiki

Hand opleggende genezing.

Laat je chakra's weer schijnen.

Reiki is de overdracht van energie tussen de therapeut en de patiënt. Reiki helpt vervelende aandoeningen te voorkomen of, in sommige gevallen, makkelijker te genezen. Het wil in geen geval de gebruikelijke geneeskunde vervangen, wél aanvullen en ondersteunen. Zoals dat zo vaak het geval is met alternatieve geneeswijzen, kwam ook reiki vanuit Japan naar ons overwaaien. Het is een geneeswijze die het nu ook hier aan populariteit wint. Dat is het gevolg van onze grotere bewustwording van het belang van onze gezondheid. In plaats van altijd eerst naar pillen te grijpen, zoeken we eerst naar minder drastisch oplossingen. Daardoor wordt de stap naar alternatieve geneeswijzen zoals reiki steeds kleiner.

Reiki therapie heeft Japanner Mikao Usui als geestelijk vader. Hij ging ervan uit dat iedereen over een dosis energie beschikt. Die levensenergie wordt gesimuleerd door onze handen. Reiki beschouwt ons lichaam, onze geest en ziel als één geheel. Tijdens een behandeling legt de therapeut zijn handen op de plaats waar we bijvoorbeeld pijn ervaren.

Reiki werkt met universele energie en is daardoor vergelijkbaar met andere alternatieve geneeswijzen zoals shiatsu en acupunctuur. Volgens de Chinese filosofie is deze universele energie de onmisbare levenskracht die in alle levende wezens aanwezig is. Reiki gebruikt deze universele energie vooral om het netwerk van energiebanen weer in evenwicht te brengen en te houden.

Meester Mikao Usui

Negatieve energieën kunnen blokkeringen veroorzaken die onze hele energiehuishouding in gevaar kunnen brengen. Deze energiebanen zijn met elkaar verbonden via vele knooppunten, ook wel chakra’s genoemd. De reiki-healer maakt deze energieblokkades ongedaan. Dat doet hij door extra energie door ons lichaam te laten stromen. Reiki werkt niet met persoonlijke energie, maar met energie uit de kosmos. Via de zogenaamde sub chakra’s in onze handpalmen, stroomt die kosmische energie even goed door ons eigen lichaam en geest als door die van derden, en wordt zowel door handoplegging als vanaf een afstand gestuurd. Zo worden disharmonieën in alle lichaamsdelen opgeheven.

Reiki heeft een positieve invloed op alles waar energie aan te pas komt. Naast mensen is reiki dus ook geschikt bij dieren, planten, voorwerpen en situaties. Reiki wordt ingezet bij klachten van fysieke, emotionele en mentale problemen. Reiki wordt lang niet alleen gebruikt bij gezondheidsklachten, maar ook voor het verbeteren van onze levenskwaliteit. Een reiki behandeling is ook geschikt voor wie niet ziek is, maar rust en ontspanning wenst.

Een reiki- behandeling zorgt voor de meest uiteenlopende reacties en resultaten zoals:

Een warm en heerlijk gevoel.
Tintelingen in het hele lichaam.
Een ontspannen en rustig gevoel.
Beter slapen.
Verdriet, plotse boosheid of vrolijkheid en uitgelatenheid.
Het tijdig afbreken en afvoeren van giftige afvalstoffen.
De werking van onze organen wordt extra gestimuleerd.
Onze hormonen komen in evenwicht.
Ons zelf genezend vermogen wordt bevordert

De begeleiders bij Samadhi in Hilversum die over deze kennis beschikken passen deze kennis/behandeling altijd toe bij al onze therapiën en ceremonies wanneer dit wenselijk is.

Mindfulness

We kennen allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn één en al aandacht. We proeven de rijkdom van het moment.

Wij van Samadhi in Hilversum willen, zover mogelijk, er met jou alles aan doen om dit soort momenten vaker en makkelijker te ervaren.

De huidige ervaring

Mindfulness betekent: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Uit deze woorden spreekt openheid. Aandachtigheid richt zich vooral op opmerken. Dit is iets anders dan ‘aandacht’ en 'concentratie’, waarbij je je richt op één onderwerp.

Intenser en bewuster leven

Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.

Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

Veel onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat het positieve veranderingen teweeg in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat mindfulness voor heel veel mensen van waarde is.

De belangrijkste resultaten van mindfulness-training zijn:

meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan)
het meer afstand kunnen nemen van problemen.
het leven wordt makkelijker en je geniet bewuster en intenser.
meer energie tot je beschikking hebben.

Daarnaast kunnen de volgende resultaten van mindfulness-training genoemd worden:

Verbeterde vaardigheid om:

om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt
je te kunnen concentreren (meer focus en minder piekeren)
grenzen aan te geven (meer bewustwording)

Een vermindering van:

stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid).
slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
depressie en angst
(chronische) pijn
psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag

Mindfulness-training is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar/zijn leven, het leven intenser wil (be)leven, meer en intenser wil genieten en bereid is op een nieuwe manier naar haar/zijn eigen patronen te kijken. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle ‘weersomstandigheden’ in haar/zijn leven.

Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren.

Tijdens de mindfulness cursus bij Samadhi komen verschillende oefeningen aan bod om het bewustzijn te trainen, deze oefeningen gebeuren zowel zittend en liggend en zijn zowel mentaal als fysiek. Wij nemen geruime tijd voor iedereen en daardoor is de tijdsduur variabel. De gemiddelde duur is 2,5uur per keer.

Ook behoefte aan een intens moment van bewustzijn? dan kan je bij Samadhi in Hilversum een 1 op 1 begeleide mindfulness-training boeken of een groepstraining.

Wij kijken er naar uit om je bij Samadhi in Hilversum te mogen begeleiden.

Ademhalen in beweging

Wie kent dat gevoel niet: je hebt je sportschoenen aangedaan om een rondje te gaan hardlopen maar al na de eerste paar honderd meter voelt het totaal niet zoals je dat had gewenst. Je ademhaling is verre van onder controle, je benen voelen zwaar en je vraagt jezelf af hoe je dat rondje gaat overleven.

Ook met fietsen, als je een sprint moet trekken om de bus te halen of als je beslist de trap te nemen; op verschillende momenten in je leven kun je geconfronteerd worden met je (verkeerde) ademhaling.

Een goede conditie betekent nog lang niet dat je een goede ademhaling hebt!

Er kunnen verschillende redenen ten grondslag liggen van een verkeerde ademhaling tijdens het sporten en bewegen. Het geloof dat iedereen die een goede conditie heeft ook gelijk een goede ademhaling heeft, is verre van waar.

Niet een tekort aan zuurstof is de trigger om meer te moeten ademen, maar de sensitiviteit tegenover van koolzuurgas in je lichaam is alles bepalend.

Het goede nieuws: deze sensitiviteit kun je (her)trainen. Door kennis en inzicht te krijgen over je ademhaling en met het toepassen van de juiste oefeningen die het fysiologische en mechanische aspect ondersteunen en verbeteren, kom je terug in je kracht.

Via Samadhi krijg jij verschillende methodes aangereikt om beter in contact te komen met jezelf. Voor de één werkt die ene behandelmethode, voor de ander werkt weer een hele andere aanpak.

Heb jij behoefte om nauwkeuriger naar je ademhaling in rust en in beweging te kijken? Neem dan vrijblijvend contact op met Jill van Samadhi en Breathe Less – Move More of neem een kijkje op haar website.

Wij kijken er naar uit om je bij Samadhi in Hilversum te mogen begeleiden.

Keep on breathing .... Less is More!